Kismamajóga

Mindenhonnan azt hallod, hogy a babavárás az életed legszebb időszaka, de te mégis bizonytalan vagy. Teherként éled meg a tested változásait, igaz? Szeretnél visszatalálni a saját középpontodhoz és közben a testedet is felkészítenéd a szülés élményére, de nem tudod, hogyan.

A kismamajóga lesz a te utad!

A rendszeres kismamajóga ugyanis abban segít, hogy

fel tudj készülni a szülésre, az anyaságra.
Karban tartja a testedet is, ezért
a szülés után könnyebben fogsz majd regenerálódni.
Akkor is hatásos lesz, ha korábban még sosem jártál jógaórán.

Milyen egy kismamajóga óra?

A talajon, kényelmes ülésben elhelyezkedve pár percet csendben figyeljük magunkat – időt adunk a megérkezésre. Tudatosan kapcsolódunk a légzésünkhöz.
Ezután lassú, nyugodt, a légzésünkkel összhangban lévő mozgással bemelegítünk. Átmozgatjuk a testünk fő ízületeit, minden irányba átmozgatjuk a hátunkat. Beolajozzuk a csípőnket – és végig kapcsolatban maradunk a légzésünkkel.
A bemelegítés után olyan erősítő-nyújtó ászanákat, gyakorlatokat végzünk, amelyek éppen a várandósság alatt jobban igénybe vett testrészeket támogatják. Erősödnek a hátizmaid, a derekad. Stabilabb lesz a medencéd. Könnyebben fogsz lélegezni.

Ülő helyzetből fokozatosan haladunk a féltámaszos helyzetekbe. Végül álló gyakorlatokkal fejezzük be az óra aktív részét.
Ezután a talajon kényelmesen elhelyezkedünk a relaxációhoz. Párnákat is lehet használni, ha úgy kényelmesebb. A pihenés közben teljesen megnyugszol és kapcsolódsz a babáddal.
Végül gátizomtornát végzünk, hogy a szülésre már tudatos kapcsolatod legyen ezekkel a fontos izmokkal is.

Ezért ne félj a jógaórától!

Az órák nem a tökéletes kivitelezésről szólnak. A céljuk sokkal inkább az, hogy megerősödve, illetve fokozva a testtudatosságodat lépj a vajúdás időszakába.

Az órán mindenki befelé figyel, csak a saját ritmusára fókuszál.
Minden póz úgy tökéletes, ahogyan éppen meg tudod csinálni.
Mindenből annyit végzel el, amennyi éppen jól esik.
Ha valamit soknak érzel, nyugodtan pihenhetsz.
A gyakorlatok biztonságosak. Fokozatosan, lépésről lépésre épülnek fel.
A gyakorlatok egyszerűek: nincsenek extrém pózok; nem állunk fejen, nem végzük extrém csavarásokat.
A gyakorlatokat akkor is meg tudod csinálni, ha korábban nem mozogtál.

Hogyan fogod érezni magad a jóga óra után?

Már az első alkalommal is sokkal könnyebbnek fogod magad érezni. Feltöltődve, lazán csinálod végig a napodat. Tele leszel energiával és erősebbnek, stabilabbnak fogod érezni a derekadat is. Nem beszélve a csípődről, amely szintén kevésbé fog fájni.

Tudnivalók a kismamajóga óráról

Az órához szükséged lesz kényelmes váltóruhára, a relaxációhoz pedig hosszúujjú pólóra is (a relaxáció alatt lehűl a tested).
Az óra előtt 1-2 órával már ne egyél nehéz ételeket.
A gyakorlást már a várandóság legelejétől is elkezdheted, de fontos, hogy végig csak a saját határaidon belül maradj.
Csak annyit végezz a gyakorlatokból, amennyi éppen jól esik.
Gyere bátran akkor is, ha még sosem jógáztál korábban.
Az órákat egy kicsi, családias, csak nők számára látogatható teremben tartom.

Kismamajóga

Milyen egy kismamajóga óra?

Ezért ne félj a jógaórától!

Hogyan fogod érezni magad a jóga óra után?

Tudnivalók a kismamajóga óráról

Kapcsolat

Ajándékutalvány

Adatkezelési tájékoztató - Impresszum

Anyaélesztő: kismamamasszázs, kismamajóga, kismama torna © Copyright 2020 - Készítette: pixmeup.hu