Menu
A gerinctréning nem más, mint a törzsizomzatod újraépítése. Erre pedig azért van szükséged, mert stabil gerincoszlop és törzsizomzat nélkül rövid időn belül nem tudsz majd lehajolni a gyermekedhez, csak kisebb-nagyobb fájdalmak árán. Hidd el, nem túlzok.
Valószínüleg már jó pár évet “lehúztál” irodai ülőmunkában, mielőtt teherbe estél volna. Ha nem jártál célirányosan tartásjavító órákra, akkor eddigre megborult az egészséges gerincért felelős izmaid egyensúlya. Emiatt az izomzatod valószínűleg meggyengült, túlnyúlt, a csípőízületed mozgása pedig beszűkült.
Ezt fokozza tovább a babavárás időszaka: a terhesség alatt a hasizmok megnyúlnak, hogy helyet tudjanak adni a babának, ezért csökken a támasztó funkciójuk. A növekvő pocak miatt egyre jobban beesik a derék, ami nagyon megterheli a gerincet, illetve a csigolyák közötti porckorongokat. A test elkezdi erőteljesen termelni a relaxin hormont, amely miatt az ízületeket, szerveket tartó szalagok lazulnak, így az ízületek is veszítenek stabilitásukból.
Mire a szüléshez érsz, már nem is tudod, hogy a gerinced vagy a lelked van-e nagyobb terhelésnek kitéve. (Azért remélem, hogy terhesen is mozogsz valamennyit, és a fenti sorok nem illenek rád. Hiszen lehet, hogy azon fitt anyukák egyike vagy, aki egészséges gerinccel, olajozottan működő ízületekkel néz elébe a gyermekáldásnak. Ha így van, ne olvass tovább, hanem nézd meg a Kismama tornámat.)
A szülés óhatatlanul is sérüléseket okoz a medencében, ahogy a gyermekágyi időszak és maga a szoptatás is. Nem is gondolnád, hogy ez az időszak a gerinced és az egész tested talán legsérülékenyebb időszaka is egyben:
Ne várd meg, hogy a fájdalomtól sírva hajolgass a gyermeked fölé! Ne várd meg, hogy kínszenvedés legyen minden mozdulat, miközben te csak jó anyukája szeretnél lenni a kisbabádnak!
Mintha végignyomtál volna egy biztonságos alakformáló edzést. Érezni fogod a hasizmaidat, a hátizmaid pedig könnyebben megtartanak. Könnyebbség lesz a csípődben, kellemes bizsergető érzés a lesz fenékizmaidban. Ha rendszeresen jársz gerinctréningre, azt fogod észrevenni, hogy kevesebbet fáj a derekad, könnyebben tudsz lehajolni. Jó érzéssel tölt el, hogy foglalkozol magaddal, és ezért türelmesebb leszel a családoddal a mindennapokban is.
