Egyéni kismama órák

Nem kell lemondanod a mozgás öröméről az otthonodban sem! A  XIV. – XVI. kerületben szívesen házhoz megyek, vagy online, Skype-on keresztül is tornázom veled. 

 

  • Ha nem szeretsz csoportban tornázni, 
  • ha nem tudsz eljönni hozzám,
  • ha a saját otthonod kényelmében szeretnél mozogni,
  • ha nem jók neked a csoportos órák időpontjai,
  • ha szükséged van arra, hogy egyéni figyelmet kapj, 
  • ha teljesen rád szabott mozgásprogramot szeretnél,vagy
  • ha egyéni kérdéseid vannak hozzám,

 

ez az ideális megoldás a számodra.

Nem kell lemondanod a mozgás öröméről az otthonodban sem! A  XIV. – XVI. kerületben szívesen házhoz megyek, vagy online, Skype-on keresztül is tornázom veled.

  • Ha nem szeretsz csoportban tornázni, 
  • ha nem tudsz eljönni hozzám,
  • ha a saját otthonod kényelmében szeretnél mozogni,
  • ha nem jók neked a csoportos órák időpontjai,
  • ha szükséged van arra, hogy egyéni figyelmet kapj, 
  • ha teljesen rád szabott mozgásprogramot szeretnél,vagy
  • ha egyéni kérdéseid vannak hozzám,
ez az ideális megoldás a számodra.

Milyenek az egyéni órák?

Első alkalommal személyesen elvégzek egy állapotfelmérést: 

  • Kérdéseket teszek fel az életmódoddal kapcsolatban (milyen volt az életed a babavárás előtt, voltak e betegségeid stb.)
  • Ha szükséges, elvégzünk egy könnyű mozgásos tesztet is, amelyből teljesen pontos képet kapok arról, milyen gyakorlatokra, mozgásformákra van szükséged a babavárás alatt. Tudni fogom, milyen állapotban van a gerinced, a medencéd, és hogyan lehet segíteni, javítani rajtuk, vagy épp megőrizni az állapotukat.

A következő órákon személyesen vagy online, Skype-on keresztül tornázunk/jógázunk együtt, mindig úgy, ahogy neked éppen a legjobban esik:

  • Ha azt szeretnéd, pörgős edzést nyomunk, 
  • ha viszont fáj a hátad vagy a derekad, lágyabb, lassabb zenére végzünk gerinctornát. 
  • Ha nagyon feszült napjaid vannak, jógával lazítunk és erősödünk egyszerre testileg és lelkileg is.

A következő órákon személyesen vagy online, Skype-on keresztül tornázunk/jógázunk együtt, mindig úgy, ahogy neked éppen a legjobban esik:

  • Ha azt szeretnéd, pörgős edzést nyomunk, 
  • ha viszont fáj a hátad vagy a derekad, lágyabb, lassabb zenére végzünk gerinctornát. 
  • Ha nagyon feszült napjaid vannak, jógával lazítunk és erősödünk egyszerre testileg és lelkileg is.

A következő órákon személyesen vagy online, Skype-on keresztül tornázunk/jógázunk együtt, mindig úgy, ahogy neked éppen a legjobban esik:

  • Ha azt szeretnéd, pörgős edzést nyomunk, 
  • ha viszont fáj a hátad vagy a derekad, lágyabb, lassabb zenére végzünk gerinctornát. 
  • Ha nagyon feszült napjaid vannak, jógával lazítunk és erősödünk egyszerre testileg és lelkileg is.

Milyen eszközökre van szükség az egyéni órákhoz?

  • Egy vagy két (ha elmegyek hozzád) jógaszőnyegnyi helyre, ahol kényelmesen lehet mozogni.
  • Nyugalomra, hogy a mozgásra és a testedre koncentrálhass. (Ha már anyuka vagy, kérj meg valakit, hogy a torna idejére vigyázzon a gyermekedre.)
  • Asztali gépre/Laptopra/Telefonra és internetkapcsolatra, ha online tornázunk.