Egyéni órák anyukáknak

Nem kell lemondanod a mozgás öröméről az otthonodban sem! A XIV. – XVI. kerületben szívesen házhoz megyek, vagy online, Skype-on keresztül is tornázom veled.

Ha nem szeretsz csoportban tornázni,
ha nem tudsz eljönni hozzám,
ha a saját otthonod kényelmében szeretnél mozogni,
ha nem jók neked a csoportos órák időpontjai,
ha szükséged van arra, hogy egyéni figyelmet kapj,
ha teljesen rád szabott mozgásprogramot szeretnél,vagy
ha egyéni kérdéseid vannak hozzám,

ez az ideális megoldás a számodra.

Nem kell lemondanod a mozgás öröméről az otthonodban sem! A XIV. – XVI. kerületben szívesen házhoz megyek, vagy online, Skype-on keresztül is tornázom veled.

Ha nem szeretsz csoportban tornázni,
ha nem tudsz eljönni hozzám,
ha a saját otthonod kényelmében szeretnél mozogni,
ha nem jók neked a csoportos órák időpontjai,
ha szükséged van arra, hogy egyéni figyelmet kapj,
ha teljesen rád szabott mozgásprogramot szeretnél,vagy
ha egyéni kérdéseid vannak hozzám,

ez az ideális megoldás a számodra.

Milyenek az egyéni órák?

Első alkalommal személyesen elvégzek egy állapotfelmérést.

Kérdéseket teszek fel az életmódoddal kapcsolatban (milyen volt az életed szülés(eid) előtt, voltak e betegségeid, műtéteid, milyen panaszaid, problémáid vannak a testeddel stb.)
Csinálunk néhány könnyű mozgásos tesztet és légzőgyakorlatot is, amelyből teljesen pontos képet kapok arról, milyen gyakorlatokra, mozgásformákra van szükséged, felépült e már a tested a szülés után. Tudni fogom, milyen állapotban van a gerinced, a medencéd, és hogyan lehet segíteni, javítani rajtuk, vagy épp megőrizni az állapotukat.
Megbeszéljük, hogyan tovább, mit érdemes mozognod és mennyiszer, milyen céljaid vannak és mikor várhatsz eredményeket a mozgástól.

A következő órákon személyesen vagy online, Skype-on keresztül tornázunk/jógázunk együtt, mindig úgy, ahogy neked éppen a legjobban esik:

Ha azt szeretnéd, pörgős edzést nyomunk,
ha viszont fáj a hátad vagy a derekad, lágyabb, lassabb zenére végzünk gerinctornát.
Ha nagyon feszült napjaid vannak, jógával lazítunk és erősödünk egyszerre testileg és lelkileg is.
Csinálhatunk kevert gyakorlatokat is: jóga ászanák de dinamikusabban, erősítő gyakorlatok lassabb tempóra stb.

Milyen eszközökre lesz szükséged?

Egy vagy két (ha elmegyek hozzád) jógaszőnyegnyi helyre, ahol kényelmesen lehet mozogni.
Nyugalomra, hogy a mozgásra és a testedre koncentrálhass. (Ha már anyuka vagy, kérj meg valakit, hogy a torna idejére vigyázzon a gyermekedre.)
Asztali gépre/Laptopra/Telefonra és internetkapcsolatra, ha online tornázunk.

Egyéni órák anyukáknak

Milyenek az egyéni órák?

Milyen eszközökre lesz szükséged?

Kapcsolat

Ajándékutalvány

Adatkezelési tájékoztató - Impresszum

Anyaélesztő: kismamamasszázs, kismamajóga, kismama torna © Copyright 2020 - Készítette: pixmeup.hu