Kezdő dinamikus jóga anyukáknak

Ha már belerázódtál az anyaság hétköznapjaiba, talán te is érzed, hogy anyának lenni stresszesebb, mint a legnagyobb multicég vezetőjeként dolgozni. Eszedbe sem jut a jóga vagy más testmozgás, hiszen ha sír a babád, vagy ha figyelmet igényel a másfél éves tesója, azonnal ugranod kell. 0-24-ben készenléti állapotban vagy, éjjel is csak félálomban alszol, hiszen ki tudja, mikor jön az első (második, sokadik) ébresztés.

Ez a folyamatos készenléti állapot azt is jelenti, hogy az életedben folyamatos a stressz; a tested és a lelked is állandóan ugrásra kész, feszült állapotban van. Ha most megfigyeled a tested, rájössz, hogy jelen pillanatban is meg vannak feszítve az izmaid. Ebben bizony rendesen ki lehet merülni, sőt ki is égni akár néhány hónap alatt is. Mi, anyukák viszont éveket töltünk így, és azt hisszük, hogy ez a normális.

Valójában a testednek, a lelkednek és az elmédnek is szüksége lenne a teljesen gyerekmentes pihenésre: Egy kis lazulásra, amikor ki tudsz engedni, amikor vissza tudnak töltődni az energiáid, kicsit kisímulhatnak az idegeid.

 

Ezért kell kipróbálnod a kezdő dinamikus jógaórámat.

Ha már belerázódtál az anyaság hétköznapjaiba, talán te is érzed, hogy anyának lenni stresszesebb, mint a legnagyobb multicég vezetőjeként dolgozni. Eszedbe sem jut a jóga vagy más testmozgás, hiszen ha sír a babád, vagy ha figyelmet igényel a másfél éves tesója, azonnal ugranod kell. 0-24-ben készenléti állapotban vagy, éjjel is csak félálomban alszol, hiszen ki tudja, mikor jön az első (második, sokadik) ébresztés.

Ez a folyamatos készenléti állapot azt is jelenti, hogy az életedben folyamatos a stressz; a tested és a lelked is állandóan ugrásra kész, feszült állapotban van. Ha most megfigyeled a tested, rájössz, hogy jelen pillanatban is meg vannak feszítve az izmaid. Ebben bizony rendesen ki lehet merülni, sőt ki is égni akár néhány hónap alatt is. Mi, anyukák viszont éveket töltünk így, és azt hisszük, hogy ez a normális.

Valójában a testednek, a lelkednek és az elmédnek is szüksége lenne a teljesen gyerekmentes pihenésre: Egy kis lazulásra, amikor ki tudsz engedni, amikor vissza tudnak töltődni az energiáid, kicsit kisímulhatnak az idegeid.

Ezért kell kipróbálnod a kezdő dinamikus jógaórámat.

Mi történik a dinamikus jóga órán?

  • Az dinamikus jógán lassan, de folyamatosan mozgunk úgy, hogy közben végig a légzésünkre koncentrálunk. Ennek köszönhetően az óra végére le fogsz csillapodni, kellemes nyugodt hangulat árad szét benned. Meg fogod hallani a belső hangodat, ami tulajdonképpen a jóga igazi lényege.
  • Nem végzünk nyakatekert mozdulatokat, nem kell fejenállni, spárgázni, furcsa szögben kicsavarodni. Csak olyan gyakorlatokkal dolgozunk, amelyek kezdőként is teljesen biztonságosak neked és a gerincednek is. Nekem sincs táncos múltam, én sem vagyok extra hajlékony, ezért elhiheted, itt valóban olyan mozgássorok vannak, amelyeket bármelyikünk meg tud csinálni.
  • A gyakorlatok kiválóan megerősítik a terhesség és a szülés alatt meggyengült törzsizmokat hasizmokat és a medencefenék izmait, ezért segítenek megelőzni a szülés utáni inkontinenciát, hátfájást, derékfájást.
  • Az órán a jóga testi áldásaira koncentrálunk. Nem éneklünk mantrákat, nem égetek füstölőket. Ha a jóga spirituális része egyáltalán nem érdekel, de szeretnél egészséget ajándékozni a testednek, akkor ezt az órát neked találták ki.

 

  • A gyakorlatsorok preventíven épülnek fel, azaz segítenek a mozgásszegény vagy fizikailag sok terheléssel járó életmódból (anyaságból!) fakadó problémák megoldásában. Javítják a tartásodat, ezáltal könnyebbség lesz a derekadban, nem fog fájni a hátad. Könnyedén tudsz majd leguggolni a gyerekeddel is játszani.
  • Lassú és biztonságos mozdulatokkal nyújtjuk át a tested összes izmát és erősítjük meg azokat. Ha rendszeresen jársz órára, az alakod is formálódni fog, és a tested is megerősödik. Jobb lesz a fizikai és a mentális teherbírásod is.
  • A gyakorlatokban való folyamatos áramlásnak köszönhetően a jóga jó hatással lesz a keringésedre, jobb lesz a légzésed. Kevésbé leszel fáradékony, jobban fogsz tudni összpontosítani.
  • Az órákon biztonságos körülmények között mozgatjuk át ízületeinket teljes mozgástartományukban, ezért könnyebb lesz a járásod, nem fog fájni a csípőd. Megtornáztatjuk az egész gerincedet, eközben pedig az egyensúlyérzéked is javulni fog.

Hogyan fogod magad érezni a dinamikus jóga után?

Azt fogod érezni, hogy nem kerül erőfeszítésbe egyenesen tartani a hátadat, mert az izmaid megtartanak. Úgy fogod érezni, mintha a tüdőd kétszer akkorára nőtt volna, és csak úgy áramlik beléd a frissítő oxigén. Ki tudsz lépni az állandó túlhajszoltságból. Jól fog esni, hogy nem a teljesítményért, hanem csak úgy a mozgás öröméért jógáztál. Jobban át fogod látni, hogy mi az ami fontos neked az életedben.

Tudnivalók:

  • Az órára természetes szülés után 6 héttel, császáros szülés után 10 héttel jöhetsz, amennyiben nincs semmilyen orvosi ellenvélemény. Érdemes előtte legalább egy állapotfelmérésre eljönnöd, hogy lássuk, biztonságos-e már számodra ez a mozgás.
  • A órára hozz magaddal kényelmes ruhát, amiben szívesen mozogsz. Törülköző és hajgumi sem árt, valamint hosszú ujjú póló az óra végi lazításhoz. Tornacipőt az órán nem használunk, mezítláb vagy zokniban jógázunk.
  • Kezdő dinamikus jóga időpontja: szerdánként 9.00-10.00. Az órára be kell jelentkezni! Egy órán max. 5 fő vehet részt.

  • Helyszín: Örs Fitness és Masszázs szalon – 1144 Budapest, Kerepesi út 104. Kerepesi út – Sarkantyú utca sarok, a HÉV sínek mellett