Állapotfelmérés - Anyaélesztő

Állapotfelmérés és tanácsadás

Az első és legfontosabb lépés az egészséges önmagadhoz, hogy biztonságosan, személyre szabottan kezdj el regenerálódni, mozogni. Ezt nem szabadna egyedül elkezdeni, főleg ha csak a Google a barátunk ebben.

Ne feledd, mindenhonnan ömlenek rád az információk: próbáld ki ezt a csúcs diétát, csináld meg ezt a karcsúsító tornát stb. Valószínű, hogy sokkal hamarabb összezavarodsz és frusztrált leszel, mintha eleve szakértői segítséget kértél volna. De ne hibáztasd magad, a helyedben és is az lennék, ha nem tudnám, merre és hogyan tovább.

Viszont tudom, és neked is segíteni szeretnék.

Miért fontos az állapotfelmérés?

Azért, mert lehet, hogy eleve nem vagy sportos beállítottságú és már a terhességed előtt is voltak olyan ízületi vagy szöveti, izombéli problémáid, amelyek már önmagukban is gondot okozhatnak, nem hogy várandósan vagy szülés után.

A szülés következtében ugyanis a gerinced, a medencéd annyira megterhelődik, hogy az egyszerű, hétköznapi dolgok elvégzése is fájdalmassá válhat.
Aztán eltelik pár év, már több gyermeked is van, és a szokásos felkeléskor – hopsz – becsípődik a derekad, a mosdóba sem tudsz kimenni. Ez már egy igazi segélykiáltás a testedtől.

Ha már rég nem mozogtál semmit, és túl vagy egy-két-három szülésen, elég nagy rizikó csak úgy, találomra lemenni egy edzőterembe, találomra elkezdeni egy csoportos órát, vagy valamit “csinálgatni” online videók alapján. Hiszen ez a fajta terhelés inkább ront az alakulófélben lévő porckopásokon, ízületi fájdalmakon. (Ne feledd, a csoportos edzéseken az edző nem fog egyesével foglalkozni a részvevőkkel. Főleg ha gyorsabb zenére mozogtok, a helyesen kivitelezett mozgás szinte kizárt.)

Mozogni viszont nagyon fontos, nagyon kell a testnek, de nem mindegy, hogyan kezdesz bele hosszú kihagyás és nehéz terhek (pl. szülés vagy császár, esetleg egyéb műtétek) után.

Egy sokat és rendszeresen sportoló nőnek anyaként teljesen más problémája lesz és így másra is van szüksége, mint egy olyan anyukának, aki még az életben nem mozgott, mégis az egyik napról a másikra szeretné sportolással leadni a szülés után rajta maradt felesleget. Nos, ezért van szükség az állapotfelmérésre.

Mi történik az állapotfelmérésen?

Az állapotfelmérés első része egy laza beszélgetés, amely során kiderítjük és számodra is tudatossá tesszük, hogy vagy most a testedben, mi jelent problémát és min szeretnél változtatni. Összegezzük, hogy milyen korábbi panaszaid, betegségeid vagy műtéteid voltak, amelyek kihatással lehetnek a mostani állapotodra is.
Az állapotfelmérés második részében a légzésedet, a testtartásodat, a mozgásodat és az ízületeid állapotát nézzük át egyszerű és fájdalommentes légzőgyakorlatokon és mozgásos teszteken keresztül.

Az állapotfelmérés végére eljutunk oda, hogy

Lesz egy átfogó képed a saját testedről, életmódodról. Látni fogod, merre érdemes elindulnod, min kell változtatnod, milyen mozgás ajánlott neked.
Közösen összeállítunk neked egy kezelési tervet az alapján, hogy milyen céljaid vannak: Fogyni szeretnél? Fittebbnek szeretnéd érezni magad? Túl stresszes vagy és ezen változtatnál? Szeretnéd hosszan megőrizni a tested fiatalságát?
Az állapotfelmérésből megtudod, mit és hogyan érdemes mozognod, sőt személyre szabott gyakorlatsorokat is készíthetünk neked. Így már nem fogod magad egyedül érezni a problémáiddal, és sokkal motiváltabban teszed meg az első lépéseket.
Ha a felmérés során felmerül olyan probléma, amely már nem az én hatásköröm, megbízható szakembert javaslok neked.

Az állapotfelmérés első része egy laza beszélgetés, amely során kiderítjük és számodra is tudatossá tesszük, hogy vagy most a testedben, mi jelent problémát és min szeretnél változtatni. Összegezzük, hogy milyen korábbi panaszaid, betegségeid vagy műtéteid voltak, amelyek kihatással lehetnek a mostani állapotodra is.
Az állapotfelmérés második részében a légzésedet, a testtartásodat, a mozgásodat és az ízületeid állapotát nézzük át egyszerű és fájdalommentes légzőgyakorlatokon és mozgásos teszteken keresztül.

Az állapotfelmérés végére eljutunk oda, hogy

Lesz egy átfogó képed a saját testedről, életmódodról. Látni fogod, merre érdemes elindulnod, min kell változtatnod, milyen mozgás ajánlott neked.
Közösen összeállítunk neked egy kezelési tervet az alapján, hogy milyen céljaid vannak: Fogyni szeretnél? Fittebbnek szeretnéd érezni magad? Túl stresszes vagy és ezen változtatnál? Szeretnéd hosszan megőrizni a tested fiatalságát?
Az állapotfelmérésből megtudod, mit és hogyan érdemes mozognod, sőt személyre szabott gyakorlatsorokat is készíthetünk neked. Így már nem fogod magad egyedül érezni a problémáiddal, és sokkal motiváltabban teszed meg az első lépéseket.
Ha a felmérés során felmerül olyan probléma, amely már nem az én hatásköröm, megbízható szakembert javaslok neked.

Tudnivalók az állapotfelmérésről:

Az állapotfelmérés nem jelent elköteleződést, nem tukmálok rád semmit. Úgy és azzal az edzővel, szakemberrel mész tovább, akivel te szeretnél. Magam is javasolhatok neked speciális szakembereket, ha a problémád kívül esik a hatáskörömön.
Az állapotfelmérés szóbeli részét és a tanácsadást online is igénybe veheted. A teljes körű állapotfelmérést a mozgásos tesztekkel együtt csak akkor tudom vállalni, ha eljössz személyesen hozzám.
Az állapotfelmérésre légy szíves hozz magaddal: kényelmes váltóruhát, zoknit. Lehetőség szerint hozz magaddal sportmelltartót, mert egyes mozgásos teszteknél póló nélkül vizsgállak meg, hogy jól lássam a gerinced és a medencéd mozgásait.

A teljes állapotfelmérés 90 perc. A szóbeli állapotfelmérés és tanácsadás 60 perces.
A teljes állapotfelmérés 90 perc. A szóbeli (és online) állapotfelmérés és tanácsadás 60 perces.
A személyes állapotfelmérés helyszíne: Örs Fitness és Masszázs szalon – 1144 Budapest, Kerepesi út 104. (Kerepesi út – Sarkantyú utca sarok, a HÉV sínek mellett; 18.00 óra után a parkolás ingyenes)

Miért fontos az állapotfelmérés?

Mi történik az állapotfelmérésen?

Tudnivalók az állapotfelmérésről:

Kapcsolat

Ajándékutalvány

Adatkezelési tájékoztató - Impresszum

Anyaélesztő: kismamamasszázs, kismamajóga, kismama torna © Copyright 2020 - Készítette: pixmeup.hu